교정운동효과1 굽은등(라운드숄더) 교정을 위한 단계별 접근법 저번 시간에는 굽은 등의 원인에 대해 집중적으로 다뤄보았습니다 이번 시간에는 굽은 등을 어떻게 교정할 수 있는지에 대해 단계별로 접근해 설명드리려고 합니다 교정 운동을 위한 몇 가지 준비물교정 운동을 시작하기 전 우리는 몇 가지 준비물이 필요합니다 많이들 알고 계실 폼롤러와 마사지볼을 준비해주시면 되는데 본인 선택에 따라 그냥 건너뛰셔도 되는 부분입니다 하지만 운동을 들어가기 전 긴장되어 있는 근육과 관절을 부드럽게 해 주셔야 운동을 했을 때 효과도 그만큼 좋기 때문에 개인적으로는 건너뛰지 마시고 꼭 준비하셨으면 하는 게 제 의견입니다 짧아진 근육 풀어주기 복직근, 복사근 굽은 등 교정을 위한 첫 단계는 상체를 앞으로 굽게 만드는 짧아진 근육들을 풀어주는 것입니다 배 부분이 바닥을 향하도록 엎드린 뒤.. 2023. 11. 18. 이전 1 다음
