굽은등교정2 굽은등(라운드숄더) 교정을 위한 단계별 접근법 저번 시간에는 굽은 등의 원인에 대해 집중적으로 다뤄보았습니다 이번 시간에는 굽은 등을 어떻게 교정할 수 있는지에 대해 단계별로 접근해 설명드리려고 합니다 교정 운동을 위한 몇 가지 준비물교정 운동을 시작하기 전 우리는 몇 가지 준비물이 필요합니다 많이들 알고 계실 폼롤러와 마사지볼을 준비해주시면 되는데 본인 선택에 따라 그냥 건너뛰셔도 되는 부분입니다 하지만 운동을 들어가기 전 긴장되어 있는 근육과 관절을 부드럽게 해 주셔야 운동을 했을 때 효과도 그만큼 좋기 때문에 개인적으로는 건너뛰지 마시고 꼭 준비하셨으면 하는 게 제 의견입니다 짧아진 근육 풀어주기 복직근, 복사근 굽은 등 교정을 위한 첫 단계는 상체를 앞으로 굽게 만드는 짧아진 근육들을 풀어주는 것입니다 배 부분이 바닥을 향하도록 엎드린 뒤.. 2023. 11. 18. 굽은등(라운드숄더) 교정을 위한 원인 파악 : 근막통증증후군, 목통증, 등통증, 어깨통증 저번 시간에는 근골격계 재활의 기본인 코어의 중요성에 대해 얘기했었습니다 이번 포스팅에서는 요추 부분이 아닌 흉추의 문제, 굽은 등에 대해 다뤄보겠습니다 굽은 등의 발생 과정제가 이전 글들에서도 항상 말했던 부분이지만 현대인들은 너무나도 오래 앉아있습니다 학창 시절에도 밤늦게 까지 공부하느라 항상 고개를 떨구며 문제집을 바라보고, 컴퓨터를 하면서도 늘 어깨는 긴장해 있죠 지금 당장 컴퓨터 앞에 편하게 앉아서 키보드에 손을 올려봅시다자연스럽게 어깨는 말리고 팔은 안쪽으로 향해 있을 겁니다 안 좋은 자세는 안 좋은 체형을 만듭니다 결국 굽은등도 여러분이 그 자세로 오래 있었기 때문에 몸이 적응한 결과물인 것입니다 문제가 되는 근육들(통증 유발) 이 글을 찾아오신 분들 대부분이 결국 굽은 등으로 인.. 2023. 11. 17. 이전 1 다음
